Minerais quelatos: o que são, benefícios e onde encontrar

Você com certeza já ouviu falar de minerais quelatos e como eles trazem diversos benefícios para a nossa saúde. Mas você sabe o que eles são?

O nosso corpo precisa de minerais, ou seja, nutrientes, que são essenciais para manter o seu bom funcionamento. No entanto, alguns deles são difíceis de serem absorvidos. ¹

É aí que entram os minerais quelatos, grandes ajudantes nesse processo. A seguir, entenda mais sobre os minerais quelatos, quais são seus benefícios e onde encontrar.

O que são minerais?

Antes de saber quais os benefícios e como obter minerais quelatos, você precisa saber o que são minerais e sua importância.

Conforme dito anteriormente, precisamos de minerais para o nosso corpo funcionar corretamente. ²

Entre essas funções estão, por exemplo, o crescimento, as contrações musculares, a saúde óssea, equilíbrio de fluidos, entre outras funções corporais. ²

Obter esses nutrientes pode não ser tão fácil assim, já que o nosso corpo não produz esses minerais. Portanto, devem ser obtidos pela alimentação. ²

Contudo, muitos dos minerais essenciais para essas e outras funções são de difícil absorção pelo corpo. ²

Sendo assim, os minerais quelatos estão ganhando cada vez mais atenção por quem busca melhorar essa absorção.

Mas, afinal, o que são minerais quelatos?

Agora que você já sabe o que são minerais e qual a função em nosso corpo, vamos te explicar o que são minerais quelatos.

Como os minerais são difíceis de serem absorvidos pelo corpo, em certos casos é preciso a suplementação deles para manter o corpo funcionando.

Os minerais quelatos são minerais ligados a agentes quelantes, como, por exemplo, compostos orgânicos, peptídeos, polissacarídeos complexos e aminoácidos. ³

Quando essa ligação acontece e é ingerida, aumenta-se a disponibilidade biológica, estabilidade do mineral e solubilidade. ³

Assim, ele é melhor aproveitado e absorvido pelo organismo.

Para que servem minerais quelatos?

A ligação entre minerais com agentes quelantes ajuda a evitar que os minerais interajam com outros compostos. ³

Além disso, ao estarem ligados a esses compostos, o organismo tem maior facilidade ao reconhecer e absorver esses nutrientes. ³

Sendo assim, os minerais quelatos ajudam a aumentar a absorção de nutrientes pelo organismo, quando comparado à absorção de nutrientes por alimentação. ³

Quais os benefícios dos minerais quelatos?

Além de aumentar e melhorar a absorção de nutrientes pelo organismo, os benefícios do uso de minerais quelatos são diversos. ³

Isso porque, ao aumentar a absorção dos minerais, é ampliado também a ação e função de cada um dos nutrientes em nosso corpo. ²

Alguns desses benefícios são:

• prevenção do envelhecimento da pele; ²
• redução do risco de doenças cardiovasculares; ²
• melhora da absorção digestiva; ²
• maior facilidade de eliminação de toxinas; ²
• aumento de energia. ²

Minerais quelatos têm mesmo melhor absorção?

Assim como explicado anteriormente, minerais quelatos possuem melhor absorção que os minerais não quelatos (seja por alimentação ou suplementos). ³

Há vários estudos que comprovam que sim, os minerais quelatos têm melhor absorção, comparando a absorção dos dois, quelatos e não quelatos. ⁴

Um deles, foi um estudo com 15 adultos, que descobriu que o zinco quelato foi absorvido cerca de 11% de forma mais eficaz do que o zinco não quelato (como o óxido de zinco). ⁴

Outro feito com 30 adultos observou que o glicerofosfato de magnésio quelato aumentou significamente os níveis de magnésio no sangue, comparado ao magnésio não quelatado.⁵

Quais são os minerais quelatos?

Como já dito, a maioria dos minerais podem ser encontrados em suplementos de minerais quelatos.

Os mais comuns e procurados são:  ⁴

• Cálcio;
• Magnésio;
• Potássio;
• Cobre;
• Zinco;
• Ferro;
• Molibdênio.

Cada um desses possui a sua função no organismo, como, por exemplo, o zinco para aumentar a imunidade e o cálcio para fortalecimento dos ossos. ⁴

Cálcio e vitamina D X minerais quelatos: entenda a relação

Quando falamos em suplementar minerais e vitaminas, é importante ressaltar o cálcio e a vitamina D.

 A vitamina D, dentre suas diversas funções, é essencial para uma melhor absorção do cálcio pelo intestino. ⁶

Como já citado, o cálcio fortalece os ossos, e além disso, trata e previne o aparecimento de osteoporose e reduz os riscos de fraturas graves. ⁶

Assim como todo mineral, o cálcio e a vitamina D, quando em forma quelatada, têm a sua absorção maior ainda do que se consumida em suplemento tradicional. ³

Como o cálcio é mais absorvido com a vitamina D, e mais ainda quando em forma de mineral quelato, o ideal é usar suplementos que combinem esses dois componentes. ⁶

Porém, como em todo e qualquer uso de minerais quelatos, é necessário a consulta com um médico para orientação adequada.

Onde encontrar minerais quelatos?

Posto que os minerais encontrados na água e em outros alimentos não são suficientes em alguns casos, é preciso a suplementação. ¹

A maioria dos minerais que o nosso corpo precisa está disponível na forma quelatada, e podem ser encontrados na forma de suplemento, em farmácias para suplementar.

Isso porque, ao aumentar a absorção dos minerais, é ampliado também a ação e função de cada um dos nutrientes em nosso corpo. ²

Quem pode usar minerais quelatos?

Apesar dos minerais quelatos aumentarem a absorção de certos minerais, para a maioria dos adultos saudáveis os minerais não quelados são suficientes. ²

Contudo, em pessoas mais velhas, o benefício dos minerais quelatos é maior, sendo então recomendado para esse grupo de pessoas. ²

Conforme envelhecemos, passamos a produzir menos ácido estomacal, afetando, assim, a absorção de minerais. ²

Igualmente vale para quem sente dor de estômago após ingerir suplementos, pois, ao tomar minerais quelatos, serão menos dependentes do ácido estomacal para digestão.²

Outros grupos que podem se beneficiar usando os minerais quelatos são mulheres grávidas, veganos e doadores de sangue (com suplementação regular). ²

Caso você tenha a intenção de fazer o uso de minerais quelatos, fale antes com um profissional da saúde.