O que é bom para fraqueza muscular? Quais tratamentos são indicados?

A fraqueza muscular é uma queixa comum da população em geral. Ela pode significar apenas cansaço ou então algum distúrbio ou doença neuromuscular, por exemplo ¹. Por isso, é importante entender o que é bom para fraqueza muscular e como evitá-la.

Ela é definida pela redução de força nos músculos e é capaz de afetar o corpo inteiro ou algumas partes dos membros superiores, inferiores e até só uma mão.

Se você deseja saber o que causa fraqueza muscular e quais são as medidas para prevenção e/ou tratamento, continue a leitura e mantenha-se informado com dados comprovados por especialistas da área.

O que causa fraqueza muscular?

Primeiramente, antes de falarmos sobre o que é bom para fraqueza muscular, é necessário apresentar suas possíveis causas e seus sintomas mais comuns.

A fraqueza muscular é caracterizada quando a pessoa realiza um grande esforço, porém, mesmo assim, não consegue atingir o nível da força normal. Caso a sensação de fraqueza dure apenas alguns dias, ela pode ser apenas cansaço muscular ¹.

São diversas causas que geram a fraqueza muscular como sintoma. Os motivos mais frequentes são: doenças no sistema nervoso, internação hospitalar prolongada e a sarcopenia, encontrada em indivíduos da terceira idade ¹.

Entenda outros motivos da fraqueza muscular ¹: 

• diabetes descompensada, síndrome de Guillain-Barré, deficiência de folato e outras doenças metabólicas;

• acidente vascular cerebral (AVC);

• traumatismo do pescoço ou das costas: a lesão da medula espinhal pode causar fraqueza ou paralisia dos membros superiores e inferiores (abaixo do local da lesão);

• deficiência de vitamina B12, vitamina D, magnésio ou potássio no organismo;

• esclerose múltipla;

• miastenia grave;

• intoxicação por alimentos (botulismo) ou produtos tóxicos (inseticidas);

• depressão;

• fibromialgia;

• anemia;

• hérnia de disco;

• lesões neuromusculares.

Há também uma outra causa da fraqueza que é normalmente diagnosticada: falta de uso, causando atrofia (perda de massa muscular) em determinado músculo ou conjunto muscular. Ela pode ser causada por longos períodos de internação ou um estilo de vida sedentário ¹.

O envelhecimento também é motivo da fraqueza muscular. A atrofia das fibras dos músculos começa progressivamente por volta dos 50 anos, reduzindo a capacidade da força muscular em até 10%. Aos 80 anos, a pessoa sofre perda de aproximadamente até 50% dessa força, ampliando a atrofia ao passar dos anos ⁴.

Os sintomas da fraqueza muscular são inúmeros e genéricos, por isso, caso essa manifestação não melhore em alguns dias, é necessário se consultar com um médico especialista ¹.

Leia mais: Como fortalecer os ossos e os músculos? Conheça 3 dicas!

O que é bom para fraqueza muscular?

Antes de buscar tratamentos para os sintomas de fraqueza muscular, é preciso consultar um médico para que ele avalie quais são as causas do problema e o tamanho e o grau dessa fraqueza ¹. 

Normalmente, os primeiros exames são realizados de forma sistemática, começando pelos músculos dos membros superiores, como rosto e pescoço, e depois dos inferiores. A princípio, o ideal é que, durante a avaliação funcional, a pessoa consiga manter os braços estendidos durante alguns minutos sem que tremam ou balancem ¹.

Caso essa posição não seja mantida com certa facilidade durante o curto período de tempo, é possível que haja sintomas de fraqueza muscular ¹.

Outro exemplo de análise médica é a mensuração da capacidade do indivíduo se levantar de uma cadeira sem utilizar os braços como suporte, se agachar e se levantar sem cair, se manter sobre as pontas dos dedos dos pés e/ou dos calcanhares e segurar um objeto com a mão ¹.

Mas, por outro lado, há como prevenir esse sintoma e investir no que é bom para fraqueza muscular, como exercícios físicos e níveis equilibrados de certas vitaminas no organismo. Para o tratamento, o médico pode indicar medicamentos e fisioterapia. Entenda mais a seguir.

Atividades físicas regulares

Adotar uma rotina de exercícios físicos contribui para o tratamento e a prevenção da fraqueza muscular. Especialistas indicam que haja uma frequência de duas a três vezes por semana de atividades como musculação, caminhada, corrida, entre outras. Caso a pessoa esteja acamada, o ideal é realizar exercícios na cama para manter os músculos ativos ³.

Continue aprendendo: Exercícios para meia idade: TUDO que você precisa saber

Vitaminas e minerais

A deficiência de vitaminas e minerais sempre geram algum impacto no corpo. A fraqueza muscular também pode ser resultado dessa carência.

O que é bom para fraqueza muscular, tanto para a prevenção quanto para o tratamento, é manter níveis adequados de vitamina B12, vitamina D, magnésio e potássio no organismo.

Vitamina B12

A vitamina B12 não é sintetizada pelo organismo humano e precisa ser consumida por alimentos, como carnes, ovos e leite, ou por suplementação. A hipovitaminose B12 é mais encontrada em gestantes, pessoas da terceira idade, vegetarianos ou pacientes com doenças de absorção gastrintestinal ⁶.

Sua deficiência pode gerar diversos transtornos hematológicos, neurológicos e cardiovasculares com sintomas de fraqueza muscular, cansaço extremo, entre outros ⁶.

Vitamina D

Uma outra vitamina para fraqueza muscular pode ser a D. Ela atua diretamente na saúde óssea, sendo fundamental para o equilíbrio do cálcio no organismo, e ainda na síntese proteica e na velocidade de contração muscular ⁵.

Estudos comprovam que a suplementação de vitamina D e cálcio em idosos contribui para a melhoria da fraqueza muscular e das funções neuromusculares do corpo ⁵.

Ela pode ser absorvida por alimentos, como peixes gordurosos (atum, salmão, cavalinha), mas a maior fonte de vitamina D é a exposição ao sol ⁵.

Magnésio

O magnésio é considerado o segundo cátion (íon com carga positiva) mais abundante no organismo humano, atrás apenas do potássio. Ele é essencial para a maior parte dos processos do metabolismo, como a defesa imune, alergia, regulação do estresse, atividade dos neurônios, transmissão neuromuscular, pressão arterial, entre outros ⁷.

A deficiência de magnésio no corpo pode gerar fraqueza generalizada, acarretando  espasmos e tremores, por exemplo. 

Potássio

O íon mais abundante do corpo humano encontra-se 98% no meio intracelular e apenas 2% no extracelular. Logo, há uma elevada concentração de potássio nas membranas celulares, possibilitando a excitabilidade dos nervos e das células musculares ⁸.

Quando há carência dessa substância no organismo, é possível que surjam sintomas como fraqueza muscular (fraqueza leve ou paralisia total) e problemas nos sistemas nervoso e cardiovascular.

Para o tratamento, além da suplementação do nutriente que está faltando no corpo, médicos também indicam sessões de fisioterapia, principalmente para quem esteve internado em UTI ou pessoas da terceira idade que apresentam dificuldades maiores de realizar atividades diárias, como subir escadas e carregar pesos ⁴. 

Logo, saber o que é bom para fraqueza muscular ajuda a prevenir esse sintoma no futuro e, consequentemente, outros tipos de doenças. Invista em um estilo de vida mais ativo e saudável. E, caso precise, não deixe de procurar um médico de sua confiança.

Gostou de saber mais sobre o que é bom para fraqueza muscular? Continue aprendendo e cuide melhor da sua saúde com os artigos no nosso blog:

• Proteja seus ossos! Conheça os alimentos indicados para osteoporose

• Veja quais alimentos são fonte de biotina e como suplementar biotina

• Saiba quais os benefícios do ômega 3 para o coração

Conheça a linha de vitaminas Vitasay em www.vitasay.com.br.