Como Prevenir Varizes

Você sabe como prevenir varizes e vasinhos nas pernas? Apesar de muita gente se preocupar apenas com a estética dessa dilatação dos vasos sanguíneos, a condição deve ser levada a sério – já que indica que algo não vai bem no sistema circulatório.1

O fato é que muitos fatores podem desencadear problemas nas veias, principalmente nos membros inferiores – e, para ter uma ideia, essas situações afetam cerca de 80 milhões de americanos.1

Se você tem interesse em saber como prevenir varizes, continue com a gente! Hoje, mostraremos:

  • o que é essa patologia;
  • quais são os fatores de risco e os sintomas das varizes;
  • 7 dicas práticas de como prevenir o aparecimento de varizes.

Pronto para conferir? Boa leitura!

O que são varizes?

As varizes são veias subcutâneas dilatadas que têm cerca de 3 mm de diâmetro e cor azulada.2

A condição acontece por um problema no fluxo sanguíneo, quando algumas válvulas não funcionam corretamente e, em vez de o sangue seguir o seu curso normal, ele flui pela direção contrária.2

Isso aumenta a pressão no sistema venoso já danificado – o que faz dilatar as veias e tornar o processo de circulação mais difícil.2

Por que elas aparecem no corpo?

Será que tem como não ter varizes? Bom, a predisposição genética é um dos principais motivos para elas se manifestarem.2

Nesses casos, o corpo é afetado por paredes vasculares e válvulas enfraquecidas, além da já mencionada pressão dentro das veias.2

A dilatação dos vasos sanguíneos, apesar de mais frequente nas pernas, pode aparecer em outras partes do organismo – ao redor do ânus ou do reto (hemorroidas), nos testículos (varicoceles) e em órgãos como esôfago, estômago e fígado.3

Existem fatores de risco para as varizes?

Sim. Além do histórico familiar de problemas venosos, as varizes são mais comuns em mulheres, idosos, obesos, grávidas, e em pessoas que tenham constipação crônica e tumores.2

Quais são os sintomas das varizes?

Além das veias dilatadas, que são mais fáceis de a gente perceber, as varizes podem incluir outros sintomas, como:

  • sensação de dor, coceira ou “queimação” nos membros inferiores;2
  • descoloração da pele;4
  • sangramentos;4
  • cãibras e inchaço na parte inferior da perna;4
  • sensação de “perna pesada”;4
  • formação de coágulos sanguíneos no membro afetado.4

Esses sintomas, se não tratados, podem gerar complicações, como infecções, úlceras e trombose.2

A dica é sempre ficar atento aos primeiros sinais das varizes e já consultar um médico – especialmente se você se encaixar em algum dos fatores de risco, tá bom?

Mas também é possível adotar uma rotina focada em vitalidade e saúde, para prevenir e tratar varizes. Quer saber como? Confira na sequência!

Como prevenir varizes? 7 dicas vitais!

1. Não passe muito tempo sentado…

Com a onda de home office, muitas pessoas ficam sentadas praticamente o dia inteiro. Isso é muito prejudicial para a sua circulação sanguínea, pois impede que o sangue “viaje” pelas pernas.5

Quando você fica parado na mesma posição, suas veias sofrem mais pressão – e, consequentemente, aumentam de tamanho. O problema pode se estender aos pés, tornozelos e panturrilhas, que devem inchar e doer.5

Portanto, para prevenir e tratar varizes, o ideal é programar pequenos intervalos durante suas atividades – e caminhar um pouco.

Pegar um café, ir ao banheiro, encher a garrafinha de água… Tudo isso contribui para o seu corpo se movimentar e evita maiores problemas!

2. Nem fique muito tempo em pé!

Longos períodos em pé também podem ser prejudiciais e facilitar o aparecimento das varizes, em especial se você permanecer parado.5

E tem como prevenir o aparecimento de varizes neste caso? Sim! Como na primeira dica, a movimentação ajuda a diminuir a pressão nos vasos sanguíneos, melhorando a circulação.5

Além de andar, dá para fazer outros pequenos exercícios – como esticar seus tornozelos de tempos em tempos e dobrar e desdobrar os joelhos.

3. Controle o peso corporal

Como vimos mais acima, a obesidade é um dos fatores de risco para as varizes – já que o sobrepeso também aumenta a pressão dentro das veias e prejudica o fluxo do sangue.5

Manter os quilinhos sobre controle pode aliviar os sintomas dessa condição, melhorar a circulação e ainda trazer ganhos para a sua saúde no geral.2,3

Por falar nisso, recentemente criamos uma matéria com várias dicas para perder peso na meia idade. Ainda não leu?

4. Adote uma rotina de exercícios

Se estamos falando de um estilo de vida mais saudável, os exercícios não ficariam de fora! Especialistas indicam que as atividades físicas ajudam o sangue a se movimentar com mais fluidez pelas veias, prevenindo o aparecimento de varizes.3

A caminhada é um dos exercícios mais benéficos, além de yoga, bicicleta e natação.5

Entretanto, todo cuidado é pouco: se você já notou varizes no corpo, alguns exercícios muito vigorosos podem agravar esse quadro.3

Por conta disso, é ideal contar com a ajuda de um profissional, que consegue te acompanhar de perto e indicar o treinamento mais seguro!

5. Eleve suas pernas ao longo do dia

Sabia que o simples ato de levantar as pernas pode aliviar bastante o desconforto e o inchaço das varizes?

O recomendado é que você faça esse movimento duas vezes por dia, por 30 minutos (tudo bem descansar um pouquinho enquanto os minutos passam, ok?).4

Ao elevar as pernas, a ideia é que seus tornozelos ultrapassem a direção do coração, para “quebrar” o círculo de gravidade e aprimorar a circulação sanguínea.5

6. Use meias de compressão

Esses acessórios, que vão do tornozelo até a região acima do joelho, comprimem as veias da perna e ajudam a levar o sangue ao coração.4

Além do mais, as meias podem amenizar dores, inchaços e o acúmulo de sangue nos membros.5

Por mais que sejam desconfortáveis para algumas pessoas, as meias de compressão podem ser bem úteis em casos de varizes. Vale pedir a opinião do seu médico, tá bom?

7. Cuide da alimentação

Para finalizar nossa lista de dicas sobre como prevenir varizes, vamos falar da importância de manter uma dieta saudável.

Como em outros aspectos da vida, ingerir carboidratos e proteínas – e comidas ricas em fibras, vitaminas e minerais – é essencial.5

Vale a pena evitar ao máximo o consumo de sal e nunca se esquecer de beber bastante água durante o dia (pois ela ajuda na circulação).5

Além disso, certos alimentos podem aumentar o fluxo sanguíneo, como pimenta caiena, romã, cebola, alho, canela, nozes e frutas cítricas.6

Esses tipos de frutas, aliás, são ricos em antioxidantes naturais, flavonoides e vitamina C – que conseguem diminuir as inflamações no organismo, reduzir a pressão sanguínea e manter a saúde das artérias.6,7