Suplemento para pele

O uso de suplementos para pele é uma tendência que veio para ficar. Eles têm sido utilizados de forma oral e tópica para promover a saúde da derme, mantendo-a nutrida e com menos danos causados pelo processo natural do envelhecimento ¹.

O organismo humano não produz a maior parte de vitaminas, minerais e oligoelementos essenciais à saúde.

Por isso, eles devem ser adquiridos diariamente por meio de uma alimentação balanceada. Mas, como, atualmente, grande parte da população não possui um estilo de vida saudável, às vezes, é necessário complementar a alimentação com suplementos alimentares ².

A pele é o maior órgão do corpo humano e representa cerca de 16% de seu peso corporal. Sua principal função é proteger o organismo de agressões externas, regular o corpo e proporcionar funções imunológicas e bioquímicas ¹.

Mas, para que ela desempenhe o seu papel de forma adequada, é fundamental supri-la de nutrientes que funcionam como combustível para executar suas responsabilidades ¹.

Vamos conhecer quais são os melhores suplementos para pele e seus respectivos benefícios? Leia até o final e confira o que tomar para deixar a pele firme e saudável!

O que são suplementos alimentares?

Os suplementos alimentares são produtos elaborados industrialmente, compostos por vitaminas, aminoácidos, minerais, ácidos graxos, fibras, plantas, extratos de ervas, entre outras substâncias. Eles são indicados para complementar a dieta diária de pessoas saudáveis ¹,2

Os suplementos são encontrados em diferentes formatos: cápsulas, comprimidos, comprimidos efervescentes, pastilhas, pós, líquidos etc ¹.

Eles podem ser elaborados de forma individual ou combinados com outros elementos. É necessário procurar um médico especialista ou nutricionista para saber a dose recomendada e a duração do consumo. ²

Por que tomar suplemento para pele?

A pele está exposta e vulnerável a diversas agressões externas e internas, como poluição, consumo de drogas e álcool, radiações ultravioletas etc. Elas contribuem para o aumento dos danos causados pela oxidação, acelerando os efeitos dos radicais livres  ¹.

Caso o corpo esteja em desequilíbrio e a pele tenha alguma deficiência de vitaminas, minerais e outros nutrientes, é fundamental iniciar a suplementação para que o equilíbrio seja restabelecido e o organismo volte a funcionar em harmonia ¹.

Cada princípio ativo possui sua respectiva função e, por isso, há várias finalidades de suplementação, como suplementos para pele, para preparar a pele para exposição solar, com vitaminas para pele flácida, para reduzir manchas ou acnes etc ¹.

Os suplementos associam diversas substâncias que, em conjunto, atuam na melhora do aspecto da pele e, consequentemente, podem agir na melhora da saúde das unhas e do cabelo ¹. Ótimo, não é mesmo?

Outra questão abordada em diversos estudos é que a suplementação oral é mais eficiente do que a aplicada diretamente na pele. Não é que o uso tópico de cosméticos seja ineficaz, mas ele é menos eficaz do que os suplementos. Portanto, combinar o uso de ambos é o mais recomendado para potencializar o tratamento e o autocuidado ¹.

Leia também: Afinal, multivitamínico realmente funciona? Vale a pena tomar?

O que tomar para deixar a pele firme?

Se você já se perguntou qual o melhor suplemento para pele, saiba que a resposta varia bastante de acordo com as necessidades nutricionais, tipo de pele e estilo de vida de cada pessoa ¹.

Por isso, é essencial procurar um especialista para prescrever exames e entender o que o seu corpo está precisando naquele momento e, assim, determinar o suplemento ideal para seguir o tratamento.

Separamos abaixo as substâncias mais utilizadas em suplementos para pele e suas respectivas funções.

Colágeno Hidrolisado (CH)

Nos últimos anos, diversos suplementos para pele passaram a incluir em sua fórmula o colágeno hidrolisado. Estudos revelaram que ele realmente promove a melhoria da derme, deixando-a mais firme e elástica, e retardando os efeitos do envelhecimento ¹.

Esse tipo de colágeno traz ainda outros benefícios ao corpo, como redução de dores nas articulações e melhora dos tecidos de cartilagem ¹.

O colágeno hidrolisado é elaborado com aminoácidos específicos e possui fácil absorção e distribuição em todos os tecidos corporais, inclusive nas camadas mais profundas da pele ².

As duas principais ações do colágeno nos suplementos para a pele são ¹:

  • formar elastina e fibras de colágeno por meio da ação dos aminoácidos livres;
  • estimular a produção de novo colágeno, elastina e ácido hialurônico pelos oligopeptídeos que se ligam a receptores instalados nos tecidos conjuntivos do corpo.

Pesquisas mostraram que, além de melhorar a elasticidade da pele em mulheres maduras, o colágeno hidrolisado também hidrata a derme. Os efeitos dos suplementos via oral são bastante positivos, principalmente em mulheres com mais de 50 anos. O uso pode ser prolongado, o que potencializa seus benefícios ¹.

Vitamina C

É impossível falar sobre saúde da pele e não incluir a vitamina C na lista de nutrientes essenciais. Ela está presente em praticamente todos os suplementos indicados para a derme ¹.

Isso porque o ácido ascórbico age diretamente na formação de colágeno, ajudando a manter a firmeza, a suavidade e a elasticidade da pele ¹.

A vitamina C é um poderoso antioxidante natural, protegendo todas as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres, como a oxidação ².

Aprenda mais: Para que serve a vitamina C? Conheça todo o poder desse nutriente!

Vitamina A

A vitamina A, chamada também de retinol, auxilia a manter a saúde da pele, estimulando a proliferação de queratinócitos (que produzem queratina) e de fibroblastos (que agem na cicatrização, na integridade dos tecidos conjuntivos e na formação de colágeno) ².

O aumento da produção de colágeno amplia a espessura e a resistência ao choque, o que promove o preenchimento das rugas e linhas finas da pele, deixando-a mais suave ².

Vitamina B2

A riboflavina atua como antioxidante natural na pele e como cofator de enzimas que agem na produção de melanina ².

Por causar diversas reações redox no organismo, a vitamina B2 protege as células contra oxidações. Além disso, esse nutriente promove a boa absorção de outras vitaminas do complexo B, como vitamina B6 e ácido fólico ².

Vitamina E

A vitamina E é um poderoso antioxidante natural para todo o corpo. Alguns estudos sugerem que ela é o antioxidante predominante na pele e possui efeitos de fotoproteção ².

O suplemento que contém vitamina E também pode ajudar o tratamento de dermatite atópica ².

Cobre

O cobre contribui para a pigmentação da pele e do cabelo e protege as células corporais contra os danos causados pela oxidação, reduzindo os efeitos do envelhecimento ².

Zinco

O zinco é ótimo para manter a saúde da pele, do cabelo e das unhas. Ele também tem alto poder antioxidante, retardando os efeitos do envelhecimento na pele, estimulando a formação de novas células ².

E mais: ajuda a sintetizar o colágeno, a cicatrizar a pele, a melhorar a imunidade, entre outras funções essenciais ao corpo  ².

Selênio

Na pele, o selênio é encontrado sob duas formas: tioredoxina redutase e da glutationa peroxidase. Elas atuam como antioxidantes, reduzindo ou eliminando as lesões causadas pelos radicais livres e pela ação do oxigênio ².

A enzima tioredoxina redutase é encontrada nos queratinócitos e está associada à vitamina C, pois contribui com a regeneração do ácido ascórbico ².

A quantidade dessa enzima na pele depende do tipo da derme. Geralmente ela é mais concentrada em peles mais escuras ².

Além desses nutrientes para pele, estudos citam:

  • o magnésio pelo seu poder antioxidante ¹;
  • a biotina por estimular o crescimento celular ²;
  • o iodo que ajuda a manter a saúde da pele ²;
  • a niacina ou vitamina B3, que também possui propriedades que melhoram o aspecto da pele ²;

Ou seja, há muitas combinações que podem ser utilizadas nos comprimidos e cápsulas para pele bonita e ajudar a suprir as necessidades nutricionais da derme.

Basta consultar um especialista e entender quais são os suplementos para pele indicados para a sua saúde.

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